Strok adalah punca kematian ketiga terbesar di Malaysia . Salah satu penyumbang terbesar strok (Angin Ahmar) dan sakit jantung adalah kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dan badan . Antara bahaya lain apabila kolesterol dalam badan dan darah tinggi adalah penyakit hati , tekanan darah tinggi dan ketidak suburan.
Punca Kolesterol Tinggi
1.Makanan
Memilih makanan yang tepat dapat mengurangkan risiko naiknya kadar kolesterol dalam tubuh kita. Makanan yang dimaksud adalah makanan yang rendah kolesterol jahat. . Perlu diketahui bahwa 80% keperluan kolesterol bagi tubuh sudah dipenuhi melalui produksi oleh tubuh kita sendiri terutama produksi di bagian organ hati. Orang-orang yang tidak terlalu peduli dengan jenis makanan yang mereka makan, akan menyebabkan penyakit akibat kolesterol kolesterol tinggi seperti jantung dan stroke.
Berikut ini adalah makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi:
- susu,
- kuning telur
- daging merah (seperti daging sapi, daging kambing, daging babi)
- otak
- jeroan
- seafood
- mentega merupakan berbagai jenis makanan yang mengandung lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar lemak dalam tubuh kita.
2. Obesiti
Semakin tinggi berat badan seseorang biasanya diikuti dengan jumlah lemak yang besar pula pada tubuhnya. Semakin tinggi berat badan seseorang biasanya diikuti dengan kadar trigliserida yang makin besar pula dalam tubuh. Perlu diketahui bahwa makin besar kadar trigliserida maka makin meningkat pula kadar kolesterol total dalam tubuh. Untuk itu, bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih akan lebih baik jika Anda melakukan diet sehat dan terkawal agar risiko penyakit yang ditimbulkan oleh kolesterol dapat dihindari.
3. Kurang Senaman
Seseorang yang malas melakukan senaman pasti tidak memiliki tubuh yang sihat. Makin rajin seseorang bersenam , maka makin tinggi pula kadar HDL dalam tubuhnya dan makin rendah kadar kolesterol dalam tubuh. Sebaliknya, jika Anda malas bersenam , maka kadar kolesterol HDL dalam tubuh juga semakin rendah. Bersenam akan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh, secara tidak langsung kandungan kolesterol dalam lemak juga akan ikut terbakar sehingga kadar kolesterol total juga akan menurun.
4. Merokok
Merokok selain menyebabkan berbagai gangguan kesihatan seperti gangguan paru-paru dan menjadi penyebab kanser, ternyata rokok juga boleh meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Rokok mengandungi kandungan zat kimia yang berbahaya iaitu nikotin. Kesan bahaya nikotin yang masuk ke dalam tubuh ternyata mampu meningkatkan kadar kolesterol karena membantu perkembangan trigliserida dalam darah untuk terus bertambah.
5. Usia
Makin bertambah usia seseorang makin tinggi kadar kolesterol dalam tubuhnya. Kadar kolesterol cenderung mengalami peningkatan pada usia di atas 20 tahun. Pada usia di atas 50 tahun, perkembangan kolesterol akan semakin pesat. Selain itu, pada wanita yang sudah menopause di usia 40 tahun, kadar kolesterol di tubuhnya akan menurun. Namun setelah usianya 50 tahun atau lebih kadar kolesterol justru akan cenderung mengalami peningkatan secara cepat.
6. Ubat
Pengambilan beberapa jenis ubat kimia ternyata juga berpotensi meningkatkan kadar kolesterol. Beberapa jenis ubat-ubatan tersebut di antaranya estrogen, beta-blocker, dan thiazide. Ubat-ubatan tersebut berpotensi meningkatnya kadar LDL dalam darah. Meningkatnya kadar LDL ini biasanya akan diikuti dengan meningkatnya kadar kolesterol total dalam tubuh.
7.Penyakit
Beberapa penyakit ada yang menjadi punca tingginya kadar kolesterol dalam tubuh .Penyakit yang menjadi peningkatan kolesterol jahat adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi dan penyakit diabetes atau kencing manis .Selain penyakit-penyakit tersebut, masih ada penyakit lain yang berpotensi menaikkan kadar kolesterol dalam tubuh, seperti penyakit liver, penyakit ginjal kronis, dan kelenjar tiroid yang kurang aktif.
8.Keturunan
Jika Anda memiliki anggota keluarga seperti orang tua atau atuk/nenek yang memiliki penyakit kolesterol tinggi, maka sepatutnya anda berhati-hati. Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh juga bisa dipengaruhi oleh faktor keturunan karena seseorang memiliki kecenderungan menurun sifat genetiknya seperti kesamaan pembentukan organ. Organ yang menghasilkan kolesterol juga bisa menjadi salah satu sifat penurunan genetik pada tubuh kita.
9.Stres
Menaiknya jumlah kolesterol dalam tubuh adalah dengan tingkatan stres. Namun, penelitian menyatakan bahwa orang-orang yang stres cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan orang-orang yang tidak stres. Untuk itu, jagalah pemikiran Anda agar selalu dalam keadaan rileks.
